Encuentra tu ritmo, eleva tu energía
Descubre el poder del cardio relajado, una práctica diseñada para mejorar tu estabilidad, fortalecer tu cuerpo y renovar tu vitalidad día a día. Siente la armonía en cada movimiento.
Explora los planes¿Para quién es esta práctica?
Nuestros planes están pensados para todos los que buscan integrar un movimiento consciente y revitalizante en su rutina, sin importar su nivel de experiencia.
Inicio Consciente
$800 MXN / mes
- Acceso a 4 sesiones grupales al mes.
- Introducción a las técnicas básicas.
- Guía de respiración para principiantes.
- Acceso a la comunidad en línea.
Ritmo Constante
$1,500 MXN / mes
- Acceso ilimitado a sesiones grupales.
- Sesiones con enfoque en flexibilidad y fuerza.
- Talleres mensuales de bienestar.
- Seguimiento de progreso personal.
Flujo Total
$2,200 MXN / mes
- Todo lo del plan Ritmo Constante.
- Dos sesiones personalizadas al mes.
- Plan de nutrición y estilo de vida.
- Acceso prioritario a eventos especiales.
¿Qué aporta la práctica regular?
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☀️
Mayor Nivel de Energía
Siente una renovación de tu vitalidad para afrontar tus días con más dinamismo y una actitud positiva.
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🧘
Mejora de la Flexibilidad
Fomenta un cuerpo más ágil y libre, permitiendo un rango de movimiento más amplio y cómodo en tus actividades cotidianas.
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🧠
Claridad Mental
Contribuye a un estado de calma y concentración, ayudando a despejar la mente y mejorar el enfoque.
La Conexión entre Movimiento y Estado de Ánimo
El movimiento corporal es una de las herramientas más poderosas y accesibles para influir positivamente en nuestro estado de ánimo. Cuando nos movemos, especialmente de manera rítmica y consciente, nuestro cuerpo libera endorfinas, a menudo llamadas las "hormonas de la felicidad". Estas sustancias químicas naturales interactúan con los receptores en nuestro cerebro para mejorar nuestra percepción del bienestar y crear una sensación de euforia natural.
Nuestra práctica de cardio relajado se enfoca precisamente en este principio. No se trata de agotamiento extremo, sino de encontrar un ritmo sostenible que te permita conectar con tu cuerpo. Este tipo de movimiento ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo una sensación de calma y equilibrio. Al concentrarte en la respiración y las sensaciones corporales, la mente se libera de las preocupaciones diarias, funcionando como una forma de meditación activa que nutre tanto el cuerpo como el espíritu.
Palabra de una practicante experimentada
"Antes de empezar, sentía que mis días eran pesados y sin energía. Con Witevum, redescubrí la alegría de moverme. Ahora tengo más vitalidad, mi mente está más clara y siento una fuerza interior que no sabía que tenía. Es más que un ejercicio, es un momento para mí."
— Valentina Morales, Culiacán
Creando un Hábito Sostenible de Bienestar
La clave para obtener beneficios a largo plazo de cualquier práctica de bienestar no es la intensidad, sino la constancia. Muchas personas abandonan sus rutinas porque se imponen metas poco realistas o eligen actividades que no disfrutan. Nuestro enfoque se centra en hacer del movimiento algo agradable y sostenible, una parte integral de tu vida que esperas con ansias en lugar de verla como una obligación.
Consejos para la constancia:
Comienza despacio: Es mejor practicar 15 minutos tres veces por semana de manera consistente, que una hora una vez y luego abandonar. Nuestro plan "Inicio Consciente" está diseñado para esto.
Encuentra tu porqué: Conecta con la razón profunda por la que quieres moverte. ¿Es para tener más energía para jugar con tus hijos? ¿O para sentirte más centrado en el trabajo? Tener un propósito claro es un gran motivador.
Escucha a tu cuerpo: Habrá días de alta energía y otros de baja. Aprender a adaptar la práctica a cómo te sientes cada día es fundamental para evitar el agotamiento y construir una relación positiva con el ejercicio.
Preguntas Frecuentes
No en absoluto. Nuestras clases están diseñadas para adaptarse a todos los niveles. Los instructores ofrecen modificaciones para que tanto principiantes como avanzados encuentren un ritmo adecuado y disfruten de la práctica de forma segura.
Recomendamos ropa cómoda y flexible que te permita moverte con libertad. No se necesita ningún equipo especial, solo tu cuerpo, tu mente y una botella de agua para mantenerte hidratado.
Cada persona es diferente, pero muchos participantes reportan sentir un aumento de energía y una mayor sensación de calma desde las primeras sesiones. La constancia es clave; los beneficios como la fuerza y la flexibilidad se desarrollan progresivamente con la práctica regular.
No, nuestro enfoque es de bajo impacto. Nos centramos en movimientos fluidos y controlados que fortalecen el cuerpo y elevan el ritmo cardíaco de manera suave, cuidando las articulaciones y promoviendo la sostenibilidad a largo plazo.
Técnicas de Respiración Consciente
La respiración es el ancla de nuestra práctica. Es el puente entre el cuerpo y la mente, y aprender a usarla de manera consciente puede transformar por completo tu experiencia de movimiento. Una respiración adecuada no solo oxigena los músculos de manera más eficiente, sino que también calma el sistema nervioso.
Durante nuestras sesiones, no solo te guíamos a través de los movimientos físicos, sino que también te enseñamos a sincronizar cada acción con tu inhalación y exhalación. Esta sincronía crea un flujo meditativo que aumenta la concentración y la presencia. Aprenderás técnicas simples que puedes llevar contigo fuera de la clase, para usarlas en momentos de estrés o cuando simplemente necesites un momento para recentrarte durante tu día. Es una habilidad que potencia todos los demás aspectos de tu bienestar.
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